Aerobic dingana, izany hoe mandihy miakatra sy midina amin'ny gadona miaraka amin'ny mozika mavitrika (tokony ho 120 ny gadona isa-minitra) eo amin'ny pedal mba hanatanterahana ny hetsika sy ny dingan'ny aerobic.Manana ny toetran'ny aerôbika rehetra izy io, ary amin'ny fotoana iray ihany, satria ny ankamaroan'ny hetsika dia atao amin'ny pedals, dia afaka manatsara kokoa ny fiasan'ny cardiopulmonary sy ny fandrindrana.Satria mikendry indrindra ny rantsambatana ambany sy ny vodiny, dia manana fanjifana angovo miharihary sy fihenan'ny tavy izy (kilasy iray dia afaka mandany angovo hafanana 1000-1500 kcal), manainga ny vodiny sy ny tongotra tsara tarehy, ary manatsara ny hozatry ny vehivavy.

Step Aerobics, nipoitra tany Etazonia tamin'ny 1968, ary nandroaka haingana an'izao tontolo izao.Ny fampandehanana pedal dia endrika aerôbika, ary lasa fanazaran-tena lamaody kokoa ho an'ny vatana sy ny fampihenana ny lanjany eto amin'izao tontolo izao.Ny antony lehibe indrindra amin'izany dia ny fitsipiky ny fihetsehana fototra indrindra amin'ny gymnastique pedal, izay manambatra ny fanazaran-tena amin'ny fitsapana ara-batana ara-batana miaraka amin'ny dingan'ny aerôbika, ary ny fanazaran-tena amin'ny pedal manokana - "fanatanjahan-tena aerobic".

Toetran'ny pedaling
Ny fanatanjahan-tena aerôbika dia mitaky ny fitazonana ny hamafin'ny fanazaran-tena amin'ny ambaratonga antonony na ambany, raha ny fanazaran-tena amin'ny pedal dia afaka manitsy ny hamafin'ny fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny haavon'ny pad eo ambanin'ny pedal.Mba hamitana ny hetsika mitovy, ny avo ny haavon'ny pedal, ny lehibe kokoa ny fanatanjahan-tena sy ny lehibe kokoa ny fanjifàna angovo, ary ny mifamadika amin'izany.Amin'izany fomba izany, ny mpanao fanatanjahan-tena dia afaka misafidy pedal amin'ny haavo samihafa araka ny fepetra sy ny tanjony manokana.