Ny Weighting Vest dia ampiasaina amin'ny daka mitsambikina amin'ny alàlan'ny kitapo fasika misy vest, izay afaka manatsara amin'ny fomba mahomby ny hafainganam-pandehanao, ny hazakazaka ary ny hafainganana, ary azo ampiasaina amin'ny fitsambikinana avo, fitsambikinana lava, ary mpihazakazaka mba hanatsarana ny haavon'ny fiofanana.Ary manana ny toetra fiarovana sy ny fahadiovana, aina mitafy, mora ampiasaina, ary tsy voafehin'ny toerana.Afaka manatsara haingana ny hery mipoaka, ny hery mitsambikina sy ny fahatsapana, manatsara ny fiaretana, ny fampiofanana haiady dia afaka mampitombo ny hafainganam-pandehan'ny totohondry sy daka, ary manatsara ny fahombiazan'ny ady.
Ny vest vest dia mampiasa karazana fitaovana mitambatra vaovao, izay novolavolaina amin'ny endrika, tsara tarehy amin'ny endriny, loko mamirapiratra, tsy hita maso, azo amboarina, misy lakaoly rebound, mahazo aina ary manakaiky ny vatana.
Ny akanjon'ny lanja indrindra dia mampiasa ny hozatry ny lamosina sy ny soroka, izay afaka manatsara ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena sy ny fahombiazany, ary manatratra ny vokatry ny fanatsarana ny vatana.Tsy mety ny manao akanjo lava lava, ny vatana amin'ny toe-javatra mihenjana na mihenjana hatrany, noho izany dia tsara ny manao azy tsy mihoatra ny 30 minitra.Ankoatr'izay, tokony hifidy akanjo lanja misy lanjany mifanaraka amin'ny toe-javatra misy anao ianao, mba tsy hanimba ny vatanao.
Ny akanjo fitanjahana mavesatra dia manampy amin'ny fanatsarana ny fisorohana ny osteoporose, fa ny tsara indrindra dia ny mandeha amin'ny toerana misy masoandro, satria ny fampiasana mavesatra amin'ny masoandro dia mety hampitombo ny fiforonan'ny kalsioma ao amin'ny vatana ary hisorohana ny osteoporose.