Sary vokatra
Fonosana & fanaterana
fonosana banga + baoritra / fangatahan'ny mpanjifa
Fe-potoana:
Isan'ny (sombiny) | 1 - 5 | >500 |
Est.Ora (andro) | 5-7 | Hifampiraharaha |
Toetoetra
Fitaovana iray amin'ny kianja filalaovana izy io izay azo ampiasaina hanamafisana ny fanazaran-tena amin'ny dumbbell. Izany dia fiaretan'ny hozatra tsotra izay afaka manao asa. Noho ny fanilikilihana maharitra, ny olona izay tsy manana tanjaky ny hozatra, toy ny lakolosy sy lakolosy, dia afaka mampiasa ny lanjan'ny lanja amin'ny tanana ho an'ny fanatanjahan-tena.Amboary ny tanjaky ny hozatra amin'ny fiezahana hanohitra ny fanatanjahan-tena.
Ny dumbbells dia manome fitoniana sy hetsika.
Ohatra, rehefa manao bench press isika dia manana safidy maro, fa ho hitantsika fa ny fanaovana bench press miaraka amin'ny dumbbells dia miteraka vokatra tsara kokoa.
Raha ampitahaina amin'ny milina fanontam-pirinty tena izy, ny milina fanontam-pirinty dumbbell dia manana fiantraikany tsara indrindra, ary ny vokatra dia mitovy amin'ny milina fanontam-pirinty barbell. miteraka hozatra lehibe kokoa fanentanana.